نصائح رمضانية: أفكار لفطار وسحور مناسب لمرحلة التبويض

وقت التبويض جسمك بيكون في أعلى نشاطه، فاختاري أكل غني بمضادات الأكسدة والدهون الصحية. فطارك ممكن يكون سمك أو تونة، مع خضار ملون (فلفل، جزر، جرجير) وطبق شوربة خفيفة. المكسرات وزيت الزيتون اختيارات ممتازة في المرحلة دي.

في السحور ركزي على بروتين + دهون صحية علشان تحافظي على استقرار السكر في الدم: بيض، جبنة قريش، طحينة، أو زبادي مع بذور. قللي الأكل المصنع والملح الكتير عشان متحسيش باحتباس سوائل. المرحلة دي ممتازة كمان للتقليل من الحلويات الرمضانية الثقيلة.