نصائح رمضانية: أفكار لفطار وسحور مناسب للمرحلة التجهيزية

دي مرحلة الطاقة والتركيز 👌 جسمك بيبدأ يبني نفسه تاني، فاستغلي رمضان في أكل متوازن. الفطار المثالي يكون فيه بروتين كويس (فراخ مشوية أو سمك) + كربوهيدرات معقدة زي رز بني أو بطاطس في الفرن + طبق سلطة كبير. المرحلة دي جسمك بيتقبل أكل أخف، فممكن تقللي المقليات.

في السحور جربي زبادي يوناني مع فاكهة ومكسرات، أو توست حبوب كاملة مع بيض وأفوكادو. اشربي مياه كتير بين الفطار والسحور عشان تحافظي على طاقتك. بلاش إفراط في الحلويات حتى لو نفسك مفتوحة، علشان متعمليش لخبطة في السكر والهرمونات.