متلازمة ما قبل الحيض: ايه هي وازاى نتعامل معاها؟

متلازمة ما قبل الحيض هي مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية اللي بتظهر قبل بداية البريود بحوالي أسبوعين إلى أربعة أيام.

الأعراض دي بتختلف من شخص للتانى، بس أكتر الأعراض شيوعًا هي:

مع ظهور الأعراض دي، بيكون في تأثير كبير على حياة المرأة اليومية، سواء في العمل أو العلاقات الاجتماعية.

عشان كده مهم نعرف الطرق الفعالة للتعامل مع متلازمة ما قبل الحيض وازاى ممكن نخفف الاعراض دي:

الاهتمام بالنظام الغذائي: تناول الأطعمة الصحية والغنية بالمغذيات زي الفاكهة والخضروات والأسماك هيساعد في التخفيف من الأعراض وفى نفس الوقت مهم تجنب الأطعمة المالحة والمقلية والسكريات.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هتساعد في تحسين المزاج وخفض التوتر والقلق ويفضل اختيار أنشطة تساعد عالاسترخاء زي اليوجا أو المشي.
تقليل شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية مهم في الفترة دي لأنها ممكن تزود الاعراض
استشارة الطبيب في حالة استمرار الأعراض بشكل مزعج أوفى حالة انها بتاثر على الحياة اليومية عشان تقدرى تتعاملي معاها بشكل مناسب