حاسة ان البريود قربت؟ اسمعي لاشارات جسمك

قبل الدورة الشهرية باسبوع - ١٠ ايام ، جسمنا بيدينا إشارات نعرف بيها ان معاد البريود قرب في صورة أعراض وتغيرات مزاجية.

٩٠٪ من الستات بيجيلهم الأعراض دي، لكن مش شرط تكون متلازمة ما قبل الحيض. الأعراض دي ممكن تكون بسيطة، وممكن تبقى شديدة لدرجة انها تعطل يومك. شدتها بتختلف من ست للتانية، وبتتغير كمان من دورة لدورة.

الاعراض ديه مرتبطة بالتغيرات الهرمونية (وبالأخص هرمون الأستروجين و البروجستيرون)

١. تقلصات في البطن (مغص الدورة):

التقلصات / المغص بتحصل قبل ما الدورة تبدأ بيوم او يومين و بتستمر مع نزول الحيض. الألم بيتركز غالباً في منطقة البطن، لكن ممكن يسمع في الضهر أو حتى يوصل للرجل .

انقباضات الرحم هي السبب الأساسي للتقلصات، ودي بتحصل نتيجة إفراز هرمونات ذهنية اسمها البروستاجلاندين. الهرمونات دي بتحفّز الانقباضات، اللي بتساعد في التخلص من بطانة الرحم، عن طريق تقليل تدفق الدم للبطانة عشان تنفصل وتخرج من الجسم.

٢. الانتفاخ:

ده عرض بيظهر قبل بداية الدورة بسبب تغيّرات هرمونية، بتخلّي الجسم يحبس مياه وملح تحت الجلد بشكل أكتر من الطبيعي، وده بيسبب انتفاخ ممكن نلاحظه في الوش ومنطقة البطن. الاحتباس ده كمان ممكن يسبب زيادة بسيطة في الوزن، لكن الزيادة دي مؤقتة و الوزن بيرجع لطبيعته بعد يوم أو يومين من بداية الحيض.

٣. تغيرات في حركة الأمعاء والهضم:

قبل الدورة بايام ممكن نلاحظ تغيرات في حركة الأمعاء في صورة إسهال أو إمساك نتيجة التغيرات الهرمونية. الامساك ممكن يحصل وقت التبويض او ايام بعديه نتيجة زيادة في هرمونات. الاسهال ممكن يحصل قبل الدورة بيومين و خلالها نتيجة زيادة هرمون البروستاجلاندين الي بيزود من حركة الأمعاء.

٤. آلام في الثدي:

في فترة التبويض مستوى هرمون البروجسترون بيبدأ يزيد، دا بيحصل تقريباً في نص الدورة الشهرية. الزيادة دي بتخلّي الغدد اللبنية في الثدي تكبر وتورم، وده بيعمل إحساس بالوجع الخفيف في الثديين قبل أو خلال الدورة، حتى لما مستوى البروجسترون يبدأ ينزل تاني. الأعراض دي ممكن تبقى بسيطة لبعض الستات، لكن بالنسبة لغيرهم، الثديين ممكن يحسّوا بانتفاخ شديد أو يبقوا تقال ويكون في تكتلات.

٥. الحبوب (بريك اوت):

قبل الدورة باسبوع ممكن تتطلع حبوب او يزيد حب الشباب (اكني acne) نتيجة تغيرات هرمونية بتزود إنتاج الزيوت (sebum) في البشرة اللي هيسد المسام ويطلع حبوب.

٦- تغيرات مزاجية:

زي باقي الاعراض، التغيرات المزاجية بتحصل قبل ميعاد الدورة بسبب التغيرات الهرمونية، بالأخص هرمون السيروتونين فنحس بتوتر، مزاج مكتئب، ندخل في نوبات بكاء، عصبية ،أرق، و تغيرات في الشهية. التغيرات ديه كلها مؤقتة و بتروح مع بداية الدورة.

أعراض ما قبل الحيض بتختلف من شخص للتاني و بتتآثر بعوامل خارجية (زي النوم ، نسبة الملح في الاكل)، عشان كده عزيزة ممكن تساعدك تحددي شكل الPMS الخاص بيكي ، استخدمي التطبيق لتسجيل و تتبع الأعراض.

لو الأعراض شديدة و بتأثر على إنتاجيتك و طاقتك ممكن يكون ده بسبب الاضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي، استشيري دكتور مختص.